足根骨 (Tarsal Bones)とは

足根骨 (Tarsal Bones)とは

概要

足根骨（そっこんこつ、英: Tarsal Bones）は、足首と足の後部を構成する7つの骨で、足のアーチを形成し、体重を支え、歩行や走行時の衝撃を吸収する役割を果たします。足根骨は、足首の関節と足の動きを支え、柔軟性と安定性を提供します。

足根骨の構造

足根骨は、以下の7つの主要な骨から構成されています：

1. 距骨 (Talus):
   • 足首の中央に位置し、脛骨（Tibia）と腓骨（Fibula）と関節を形成します。距骨は、足首の主要な骨であり、足の動きを制御します。
2. 踵骨 (Calcaneus):
   • 足根骨の中で最大の骨で、かかと部分を形成します。踵骨は、距骨の下に位置し、体重を支える主要な骨です。
3. 舟状骨 (Navicular):
   • 距骨の前に位置し、舟形の骨です。舟状骨は、内側楔状骨（Medial Cuneiform）、中間楔状骨（Intermediate Cuneiform）、外側楔状骨（Lateral Cuneiform）と関節を形成します。
4. 内側楔状骨 (Medial Cuneiform):
   • 足の内側に位置し、第一中足骨（First Metatarsal Bone）と関節を形成します。
5. 中間楔状骨 (Intermediate Cuneiform):
   • 内側楔状骨と外側楔状骨の間に位置し、第二中足骨（Second Metatarsal Bone）と関節を形成します。
6. 外側楔状骨 (Lateral Cuneiform):
   • 中間楔状骨の隣に位置し、第三中足骨（Third Metatarsal Bone）と関節を形成します。
7. 立方骨 (Cuboid):
   • 足の外側に位置し、第四および第五中足骨（Fourth and Fifth Metatarsal Bones）と関節を形成します。

足根骨の機能

1. 体重の支持:
   • 足根骨は、体重を効果的に分散し、歩行や走行時の衝撃を吸収します。
2. 足のアーチの形成:
   • 足根骨は、足の縦アーチと横アーチを形成し、足の柔軟性と安定性を提供します。
3. 関節の形成:
   • 足根骨は、複数の関節を形成し、足の広範な動きを可能にします。

足根骨に付着する主な筋肉と靭帯

1. 足の屈筋 (Flexor Muscles):
   • 後脛骨筋 (Tibialis Posterior):
     • 足根骨に付着し、足の内反と足底屈曲を助けます。
   • 長母趾屈筋 (Flexor Hallucis Longus):
     • 足の親指を屈曲させ、足底屈曲を助けます。
   • 長趾屈筋 (Flexor Digitorum Longus):
     • 足の他の指を屈曲させ、足底屈曲を助けます。
2. 足の伸筋 (Extensor Muscles):
   • 前脛骨筋 (Tibialis Anterior):
     • 足根骨に付着し、足の背屈と内反を助けます。
   • 長母趾伸筋 (Extensor Hallucis Longus):
     • 足の親指を伸展させ、足の背屈を助けます。
   • 長趾伸筋 (Extensor Digitorum Longus):
     • 足の他の指を伸展させ、足の背屈を助けます。
3. 靭帯 (Ligaments):
   • 足底靭帯 (Plantar Ligaments):
     • 足底の安定性を提供し、足のアーチを支えます。
   • 距踵靭帯 (Talocalcaneal Ligaments):
     • 距骨と踵骨を結びつけ、足首の安定性を提供します。

足根骨の関連疾患と怪我

1. 足根骨骨折 (Tarsal Bone Fracture):
   • 外傷や衝撃により、足根骨が折れることがあります。特に踵骨骨折や距骨骨折が一般的です。
   • 症状には、痛み、腫れ、動きの制限が含まれます。
   • 治療には、安静、固定、場合によっては手術が必要です。
2. 足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis):
   • 足底の筋膜が炎症を起こし、かかとや足底に痛みを引き起こす状態です。
   • 治療には、ストレッチ、アイシング、物理療法、適切な靴の使用が必要です。
3. 足根管症候群 (Tarsal Tunnel Syndrome):
   • 内側足根管内の神経が圧迫されることで、足に痛みやしびれを引き起こす状態です。
   • 治療には、安静、理学療法、場合によっては手術が必要です。

足根骨の健康維持

1. 適切なエクササイズ:
   • 足の筋肉を強化するエクササイズを行うことで、足根骨の安定性と機能を維持します。
   • 特に、足底筋や前脛骨筋を強化するエクササイズが有効です。
2. 適切な靴の選択:
   • アーチサポートがあり、クッション性のある靴を選ぶことで、足根骨にかかる負担を軽減します。
3. ストレッチとマッサージ:
   • 足底筋膜やアキレス腱をストレッチし、足の筋肉をリラックスさせることで、足根骨の健康を維持します。

まとめ

足根骨は、足のアーチを形成し、体重を支え、歩行や走行時の衝撃を吸収する重要な骨です。足根骨の健康を維持するためには、適切なエクササイズ、靴の選択、ストレッチとマッサージが重要です。足根骨を大切にし、日常生活やスポーツ活動においてその機能を最大限に活かすことが、全体的な健康と幸福感を高める鍵となります。