マッサージで腰痛は治るか？その真実に迫る

腰痛の悩みはマッサージで解決？

日本の腰痛人口は約2,800万人と言われており、特に40代から60代に多く見られます。腰痛は現代社会において深刻な健康問題の一つとなっています。多くの人々が腰痛治療や痛みの緩和のためにマッサージを利用していますが、果たしてマッサージで腰痛は本当に治るのでしょうか。

結論から言えば、腰痛に対するマッサージの効果は腰痛の種類によって異なり、一時的な効果は期待できるものの、根本的な解決にはならないことが多いのです。本記事では、腰痛に対するマッサージの効果について詳しく解説していきます。

腰痛になる理由

腰痛の発生原因は様々ですが、部分的な負荷がかかっていることが主な要因として挙げられます。部分的な負荷がかかることによって、特定の筋肉や関節に過度の負担がかかり、それが腰痛を引き起こすことがあります。これは、腰に負担がかかるような無理な姿勢や長時間座って事務仕事をするなど、同じ姿勢を続けることによって生じることが多く、筋肉や関節に偏った負荷がかかることで、その部位に炎症や痛みが生じます。

腰痛の根本原因は？

腰痛の根本原因は、「間違った体の使い方」にあると言えます。本来、人間は全身の筋肉や関節を連動させて動くようにできていますが、現代人は部分的にしか体を使わないため、特定の部位に負担が集中し、腰痛などの不調につながると考えられます。

腰痛の種類

腰痛には2つの種類があります。特異性腰痛と非特異性腰痛です。

特異性腰痛とは、明確な原因や病態学的な要因によって引き起こされる腰痛を指します。そのため、診断法が確立し、病態に対応した治療法が存在する腰痛です。特異性腰痛の例としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがあげられます。

非特異性腰痛とは、具体的な原因が特定されない、あるいは特定できない腰痛のことを指します。そのため、診断した医師によって診断結果が違う場合があり、治療法も確立されていません。非特異的腰痛の代表例として、ぎっくり腰があります。

そして、腰痛の85％が原因不明の非特異性腰痛と言われています。

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特異性腰痛

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、原因が特定できる腰痛。 痛みの原因が100%特異性腰痛である場合は、マッサージや鍼治療ではなく、手術などの医療処置が必要になることがあります。

特異性腰痛の症状に対しては、医療的な処置が必要となる場合もありますが、痛みの原因の一部が体の使い方に起因している場合も考えられます。

ヘルニアと診断された人が連動性療法を受けた結果、痛みがほとんど消失した事例があります。特異性腰痛と診断された場合でも、体の使い方を見直し、連動性を高めることで改善できる可能性があるかもしれません。

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非特異性腰痛

ぎっくり腰など、検査では原因がはっきりしない腰痛。多くの腰痛はこの非特異性腰痛に分類されます。非特異性腰痛の場合は、マッサージや鍼治療によって、緊張した筋肉を緩和し、一時的に痛みを和らげることができる可能性があります。

しかし、マッサージや鍼治療は、あくまで緊張した筋肉を緩和する対症療法であり、腰痛の根本原因である「間違った体の使い方」を改善するものではありません。根本的な腰痛改善のためには、全身の筋肉と関節を連動させる「連動性」を高めることが重要です。バックエイジングでは、連動性を高めることで、特定の部位に負担が集中することを防ぎ、腰痛になりにくい体作りを目指します。

腰痛に対するマッサージの効果

負荷がかかった部分や炎症部分の痛みはマッサージによって一時的に和らぐことは確かです。マッサージの腰痛に対する効果は大きく分けて2つあります。

1. 筋肉の緊張の緩和: マッサージによって筋肉がほぐれ、緊張が和らぐことで、腰痛の症状が一時的に軽減されます。特に長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足によって筋肉が硬くなったりした場合に、マッサージは効果的です。
2. 血行促進: マッサージによって血液循環が促進されることで、筋肉や組織への酸素や栄養の供給が改善されます。これにより、炎症や痛みを引き起こす老廃物の排出が促進され、痛みの緩和が期待できます。

筋肉の緊張や血行不良による痛みにはとても有効なマッサージ。しかし、その効果は一時的なものであり、症状を軽減する手段の一つに過ぎず、根本的な改善にはなりません。

実際、腰痛になったら、またマッサージに行くということが常態化している人は多いのではないでしょうか。そして通うのが当たり前と思っている腰痛持ちの人は「腰痛は治らない、一生付き合っていくものだ」と考えているかもしれません。

つまり、マッサージは腰痛を一時的に軽減する手段として有効である一方で、根本的な改善には至らないことが多いということです。

腰痛対策のセルフケア「ストレッチ」の効果

マッサージと並び、ストレッチも腰痛対策として効果的な方法の一つとして知られています。適切なストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、腰部の緊張を和らげる効果があります。

しかし、以前の記事でも多くの人が危険なストレッチをしている恐れがあるということをお伝えしているように、正しい方法でストレッチをすることが重要です。

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マッサージ以外の効果的な腰痛改善

マッサージや鍼治療などは、腰痛の根本原因である「間違った体の使い方」を改善するものではなく、あくまで緊張した筋肉を緩和する対症療法であり、根本的な腰痛改善は難しいことがわかりました。では、腰痛の根本改善にはどのような方法が有効なのでしょうか。

根本的な腰痛改善や腰痛の予防には、部分的に負荷がかからないような身体の動きを身につけることが大切です。そのために全身のあらゆる筋肉や関節が連動する状態に変えるアプローチが重要なのです。

この全身のあらゆる筋肉や関節が連動して動く体にするために、バックエイジングでは独自メソッドの連動性トレーニングを取り入れています。(連動性トレーニングについての詳しい説明はこちら)

連動性トレーニングとは、全ての動作は部分ではなく「全身」からなるという考えから、全身のあらゆる筋肉や関節が連動する状態になるよう調整していくトレーニングです。

連動性トレーニングを取り入れることにより、腰痛の原因となる一部分に負荷が集中している状態から、これまで使っていなかった筋肉や関節が動くようになり、結果的に負荷が分散し腰痛に悩まない体を手に入れることが出来ます。

連動性を高める腰痛改善ストレッチ方法を紹介した動画をご紹介します。ぜひ参考にしてください。

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連動性トレーニングについて、より詳細な情報をお求めの方はぜひLINEからご相談ください。ご予約もLINEから承っております。また、腰痛改善に関するヒントやエクササイズ動画も配信しています！

腰痛改善を体感したお客様の声

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 川瀬純司 
 
2024-07-21
 
 
  
オンラインセッションを受けています。
動作解析をして、自分の違和感や痛みの出ている原因を考えてくれます。
毎回的確な指導をしてくれ、目に見えて効果を感じられるので、モチベーションアップに繋がります。
これからも続けて故障の少ない身体になりたいです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 N Sawa 
 
2024-07-21
 
 
  
長年の腰痛、数年前から坐骨神経痛を患うようになりMRIで調べた結果、椎間板ヘルニアと腰椎すべり症がありました。
今まで、ヨガ、ピラティス、整体通い…いろいろやってきましたが、この連動性トレーニングほど効果を感じたものはありません！

少しのことで軽いギックリ腰を繰り返していましたが、連動性トレーニングを始めて4ヶ月。腰を痛めることがなくなりました。
坐骨神経痛もほとんどなくなり、自分の身体がどんどん良くなっている感覚が直ぐに感じられて、本当に良いトレーニング、トレーナーさんと出会えてたなぁ、と思っています。

私は、海外に在住なので、月2回オンラインセッションですが、オンラインでも大満足です。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 宮岡瑛子 
 
2024-07-19
 
 
  
フルマラソンを走るようになって、膝痛に悩んできました。この痛みがなくなったら、もっともっと楽しく走れるはず！と、インスタでずっと気になっていた、トレーナーの和田さんがいらっしゃるBACK AGINGの初回体験をすることに。初回ですでに体の変化は一目瞭然。体が連動して動くって、こんなに大事なんだということを知りました。毎月セッションをしていただく中で、その時その時の体の痛みや違和感に応じて動きを丁寧に教えてくださり、そのサポートのおかげで、少しずつ体の動きも良くなりました。自己流でやってた時は、フルマラソン後こんなに走れていませんでした。毎回セッションがすごく嬉しく、楽しみです。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 z34 kk 
 
2024-07-19
 
 
  
歴4年目の還暦過ぎのランナーです。3月に椎間板ヘルニアになり、2ヶ月は走るどころか歩くのもやっとでした。全然走れない状態が続き今年のマラソン大会は諦めていましたが、ネット検索でこちらを知り、試してみようと思い通い始めてみました。トレーナーの浜木さんに動きをチェックしてもらい、悪いところの指摘と、それを直すためのエクササイズを教えてもらい継続しています。今迄自分でしていた、筋トレやストレッチはかえって腰痛を酷くするとは、思わなかったです。7月から徐々に練習を開始して、10月の大会にはなんとか間に合うようセッションと練習を継続して行きます。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Mi Abe 
 
2024-07-15
 
 
  
トレラン部にてトレーナーとして参加していたワダちゃんとのご縁で連動性トレーニングを知りました。強いストレッチではなく自分の可動域を少しずつ広げ楽に動ける、走れるようになってきました!月一セッションで約8ヶ月が経ちました。特に反りの練習はしていないのに可動域が広がり写真のようになりました。ビックリです😄
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 青新平 
 
2024-07-06
 
 
  
ラン歴11年、フル、100kmを中心に走っている市民ランナーです。
①ペースを上げると脚に力が入らなくなる症状
②上記の状態で走り続けていることによる足首、シンスプ、膝等の痛み
があり、2023年11月から受診しています。

月1-2回、1回80分のセッションと、セッションの際に教えていただいた連動性トレーニングを1日5分〜30分程度実施しています。マッサージや電気治療等が中心の一般的な整骨院とは異なり、歪みや動き(使えていない筋肉を使えるようにする)の矯正が中心ですが、痛みを伴う症状でも1回のセッションの中で改善が見られるので毎回驚いています。
トレーナーさんも本格的にマラソンを走られている方が多く理解していただけるので、ランナーの方にはお勧めです。

①の症状は最近抜け抜け病というものであることが発覚し、専門の別の治療院を受診中ですが、②の症状は抜け抜け病の有無に関わらず恒常的に悩まされてきたので、痛みが出にくい身体を作っていくことを目的に今後も通い続けたいと考えています。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 森川陽子 
 
2024-07-06
 
 
  
ある陸上クラブチームの繋がりでバックエイジングを知ったのですが、セッションを受け中2の息子の走りが変わって行く実感があり、先日無事に全中の標準記録を突破することができました。
大変ご丁寧に親身になって息子に合ったトレーニングをご指導頂いたお陰で、今までよりもストライドを自然に伸ばすことができ、フォームの改善も短期間でうまく移行できたので、全国に繋がったのだと思います。
又、送って頂いた動画を見ながら、家族で毎日トレーニングをしています！
バックエイジングの皆さまには、感謝の気持ちでいっぱいです。
本当に有難うございます。

今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 natsumi naruse 
 
2024-07-06
 
 
  
息が苦しくなりがちだったところから、胸の辺りや背中を重点的にやるようになったら、日々の息苦しさがなくなって生活しやすくなった。
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Tomotaro Murata 
 
2024-05-28
 
 
  
右ひざの痛みと左ひざ半月板手術で約3年、リハビリランもなかなか軌道に乗れず、もうマラソン復帰は無理かと思っていた中でBackAgingさん、連動性に出会い、身体の使い方によって、痛みを感じない、パフォーマンスを取り戻せることに感激しました。
おかげで昨年の秋に4年ぶりくらいにマラソン復帰、今年の1月にはもう少しで3時間30分まで戻せ、まだまだやれる、サブ3いける！と復帰に燃えています。

連動性は定着が大事と思っており、ビデオで自分にあったプログラムを動画で提供してくださったり、やっている様子を動画で共有することでフィードバックいただくなどのフォローがありがたいです。
わだちゃんも膝の手術を3回もしている中でパフォーマンスを発揮していることでやれる気持ちもいただいています。
  
 
  
 
 
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