骨盤 (Pelvis)とは

骨盤 (Pelvis)

概要

骨盤（こつばん、英: Pelvis）は、体幹と下肢を連結する骨構造で、臓器の保護、支持、力の伝達、運動の支援など、多岐にわたる役割を果たします。骨盤は、寛骨（腸骨、坐骨、恥骨）、仙骨、尾骨の3つの主要な骨から構成されています。

骨盤の構造

骨盤は以下の骨から構成されています：

1. 寛骨 (Hip Bone):
   • 腸骨 (Ilium)、坐骨 (Ischium)、恥骨 (Pubis) の3つの部分が癒合して形成されます。
   • 腸骨 (Ilium):
     • 骨盤の最も大きな部分で、上方に広がる扇状の骨です。腸骨稜（Iliac Crest）は、触診可能な骨の縁で、重要な筋肉が付着します。
   • 坐骨 (Ischium):
     • 骨盤の下部後方に位置し、座る時に体重を支える部分です。坐骨結節（Ischial Tuberosity）は、ハムストリング筋の付着部です。
   • 恥骨 (Pubis):
     • 骨盤の前方に位置し、左右の恥骨が恥骨結合（Pubic Symphysis）で連結します。これは軟骨で連結され、わずかな動きを許容します。
2. 仙骨 (Sacrum):
   • 脊柱の下端に位置し、5つの癒合した仙椎から構成されます。仙骨は骨盤の後方に位置し、骨盤の安定性を提供します。
3. 尾骨 (Coccyx):
   • 仙骨の下に位置し、4つの癒合した尾椎から構成されます。尾骨は、少量の動きを許容し、筋肉や靭帯の付着点となります。

骨盤の主要なランドマーク

1. 寛骨臼 (Acetabulum):
   • 寛骨の外側面にある大きな凹みで、大腿骨頭（Femoral Head）と関節を形成し、股関節を構成します。
2. 閉鎖孔 (Obturator Foramen):
   • 寛骨の下部に位置し、坐骨と恥骨によって囲まれる大きな孔です。神経や血管が通過します。
3. 仙腸関節 (Sacroiliac Joint):
   • 仙骨と腸骨が接する部分で、非常に強靭でわずかな動きしか許容しません。

骨盤の機能

1. 支持と安定性:
   • 骨盤は、体重を下肢に伝達し、体幹と下肢の安定性を提供します。
2. 臓器の保護:
   • 骨盤内には、膀胱、直腸、生殖器などの重要な臓器が収まり、これらを保護します。
3. 運動の支援:
   • 骨盤は、股関節を形成し、歩行、走行、跳躍などの下肢の動きを支援します。
4. 出産:
   • 女性の骨盤は、出産時に胎児が通過する産道を形成します。

骨盤に付着する主な筋肉

1. 腸腰筋 (Iliopsoas Muscle):
   • 腸骨と腰椎から起始し、大腿骨小転子に停止し、股関節の屈曲を助けます。
2. 臀筋群 (Gluteal Muscles):
   • 大殿筋 (Gluteus Maximus):
     • 骨盤後面に付着し、股関節の伸展と外旋を助けます。
   • 中殿筋 (Gluteus Medius):
     • 骨盤外側面に付着し、股関節の外転と内旋を助けます。
   • 小殿筋 (Gluteus Minimus):
     • 骨盤外側面に付着し、股関節の外転と内旋を助けます。
3. 骨盤底筋群 (Pelvic Floor Muscles):
   • 骨盤の底部を形成し、臓器の支持と排泄機能の調節を助けます。

骨盤の関連疾患と怪我

1. 骨盤骨折 (Pelvic Fracture):
   • 強い外力や衝撃によって発生し、重大な内臓損傷を伴うことがあります。
   • 症状には、激しい痛み、腫れ、歩行困難などが含まれます。
   • 治療には、安静、固定、手術が必要な場合があります。
2. 仙腸関節障害 (Sacroiliac Joint Dysfunction):
   • 仙腸関節の異常により、腰痛や骨盤痛が発生します。
   • 治療には、理学療法、薬物療法、場合によっては注射が含まれます。
3. 骨盤臓器脱 (Pelvic Organ Prolapse):
   • 骨盤底筋の弱化により、膀胱、直腸、子宮などの臓器が下垂する状態です。
   • 治療には、骨盤底筋トレーニング、ペッサリー、場合によっては手術が必要です。

骨盤の健康維持

1. 適切な運動とエクササイズ:
   • 骨盤底筋を含む体幹の筋肉を強化し、骨盤の安定性と機能を維持します。
   • 特にケーゲル運動（Kegel Exercises）は、骨盤底筋の強化に効果的です。
2. バランスの取れた栄養:
   • カルシウムやビタミンDを含むバランスの取れた食事は、骨盤の健康を維持します。
3. 適切な姿勢と体の使い方:
   • 正しい姿勢を保ち、体を正しく使うことで、骨盤への負担を減らします。

まとめ

骨盤は、体幹と下肢を連結し、支持、安定、保護、運動の支援など、多岐にわたる重要な役割を果たす骨構造です。骨盤の健康を維持するためには、適切な運動、バランスの取れた栄養、正しい姿勢と体の使い方が重要です。骨盤を大切にし、日常生活やスポーツ活動においてその機能を最大限に活かすことが、全体的な健康と幸福感を高める鍵となります。