マッサージで腰痛は治るか？その真実に迫る

腰痛の悩みはマッサージで解決？

日本の腰痛人口は約2,800万人と言われており、特に40代から60代に多く見られます。腰痛は現代社会において深刻な健康問題の一つとなっています。多くの人々が腰痛治療や痛みの緩和のためにマッサージを利用していますが、果たしてマッサージで腰痛は本当に治るのでしょうか。

結論から言えば、腰痛に対するマッサージの効果は腰痛の種類によって異なり、一時的な効果は期待できるものの、根本的な解決にはならないことが多いのです。本記事では、腰痛に対するマッサージの効果について詳しく解説していきます。

腰痛になる理由

腰痛の発生原因は様々ですが、部分的な負荷がかかっていることが主な要因として挙げられます。部分的な負荷がかかることによって、特定の筋肉や関節に過度の負担がかかり、それが腰痛を引き起こすことがあります。これは、腰に負担がかかるような無理な姿勢や長時間座って事務仕事をするなど、同じ姿勢を続けることによって生じることが多く、筋肉や関節に偏った負荷がかかることで、その部位に炎症や痛みが生じます。

腰痛の根本原因は？

腰痛の根本原因は、「間違った体の使い方」にあると言えます。本来、人間は全身の筋肉や関節を連動させて動くようにできていますが、現代人は部分的にしか体を使わないため、特定の部位に負担が集中し、腰痛などの不調につながると考えられます。

腰痛の種類

腰痛には2つの種類があります。特異性腰痛と非特異性腰痛です。

特異性腰痛とは、明確な原因や病態学的な要因によって引き起こされる腰痛を指します。そのため、診断法が確立し、病態に対応した治療法が存在する腰痛です。特異性腰痛の例としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などがあげられます。

非特異性腰痛とは、具体的な原因が特定されない、あるいは特定できない腰痛のことを指します。そのため、診断した医師によって診断結果が違う場合があり、治療法も確立されていません。非特異的腰痛の代表例として、ぎっくり腰があります。

そして、腰痛の85％が原因不明の非特異性腰痛と言われています。

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特異性腰痛

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、原因が特定できる腰痛。 痛みの原因が100%特異性腰痛である場合は、マッサージや鍼治療ではなく、手術などの医療処置が必要になることがあります。

特異性腰痛の症状に対しては、医療的な処置が必要となる場合もありますが、痛みの原因の一部が体の使い方に起因している場合も考えられます。

ヘルニアと診断された人が連動性療法を受けた結果、痛みがほとんど消失した事例があります。特異性腰痛と診断された場合でも、体の使い方を見直し、連動性を高めることで改善できる可能性があるかもしれません。

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非特異性腰痛

ぎっくり腰など、検査では原因がはっきりしない腰痛。多くの腰痛はこの非特異性腰痛に分類されます。非特異性腰痛の場合は、マッサージや鍼治療によって、緊張した筋肉を緩和し、一時的に痛みを和らげることができる可能性があります。

しかし、マッサージや鍼治療は、あくまで緊張した筋肉を緩和する対症療法であり、腰痛の根本原因である「間違った体の使い方」を改善するものではありません。根本的な腰痛改善のためには、全身の筋肉と関節を連動させる「連動性」を高めることが重要です。バックエイジングでは、連動性を高めることで、特定の部位に負担が集中することを防ぎ、腰痛になりにくい体作りを目指します。

腰痛に対するマッサージの効果

負荷がかかった部分や炎症部分の痛みはマッサージによって一時的に和らぐことは確かです。マッサージの腰痛に対する効果は大きく分けて2つあります。

1. 筋肉の緊張の緩和: マッサージによって筋肉がほぐれ、緊張が和らぐことで、腰痛の症状が一時的に軽減されます。特に長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足によって筋肉が硬くなったりした場合に、マッサージは効果的です。
2. 血行促進: マッサージによって血液循環が促進されることで、筋肉や組織への酸素や栄養の供給が改善されます。これにより、炎症や痛みを引き起こす老廃物の排出が促進され、痛みの緩和が期待できます。

筋肉の緊張や血行不良による痛みにはとても有効なマッサージ。しかし、その効果は一時的なものであり、症状を軽減する手段の一つに過ぎず、根本的な改善にはなりません。

実際、腰痛になったら、またマッサージに行くということが常態化している人は多いのではないでしょうか。そして通うのが当たり前と思っている腰痛持ちの人は「腰痛は治らない、一生付き合っていくものだ」と考えているかもしれません。

つまり、マッサージは腰痛を一時的に軽減する手段として有効である一方で、根本的な改善には至らないことが多いということです。

腰痛対策のセルフケア「ストレッチ」の効果

マッサージと並び、ストレッチも腰痛対策として効果的な方法の一つとして知られています。適切なストレッチは筋肉の柔軟性を高め、血行を促進し、腰部の緊張を和らげる効果があります。

しかし、以前の記事でも多くの人が危険なストレッチをしている恐れがあるということをお伝えしているように、正しい方法でストレッチをすることが重要です。

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マッサージ以外の効果的な腰痛改善

マッサージや鍼治療などは、腰痛の根本原因である「間違った体の使い方」を改善するものではなく、あくまで緊張した筋肉を緩和する対症療法であり、根本的な腰痛改善は難しいことがわかりました。では、腰痛の根本改善にはどのような方法が有効なのでしょうか。

根本的な腰痛改善や腰痛の予防には、部分的に負荷がかからないような身体の動きを身につけることが大切です。そのために全身のあらゆる筋肉や関節が連動する状態に変えるアプローチが重要なのです。

この全身のあらゆる筋肉や関節が連動して動く体にするために、バックエイジングでは独自メソッドの連動性トレーニングを取り入れています。(連動性トレーニングについての詳しい説明はこちら)

連動性トレーニングとは、全ての動作は部分ではなく「全身」からなるという考えから、全身のあらゆる筋肉や関節が連動する状態になるよう調整していくトレーニングです。

連動性トレーニングを取り入れることにより、腰痛の原因となる一部分に負荷が集中している状態から、これまで使っていなかった筋肉や関節が動くようになり、結果的に負荷が分散し腰痛に悩まない体を手に入れることが出来ます。

連動性を高める腰痛改善ストレッチ方法を紹介した動画をご紹介します。ぜひ参考にしてください。

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連動性トレーニングについて、より詳細な情報をお求めの方はぜひLINEからご相談ください。ご予約もLINEから承っております。また、腰痛改善に関するヒントやエクササイズ動画も配信しています！

腰痛改善を体感したお客様の声

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