鵞足炎（がそくえん）について

疾患解説　ひざの痛み

2026年11月2日更新

鵞足炎（がそくえん）について

監修浜木遼太（はり師・きゅう師）

鵞足炎とは

がそくえん

膝の内側の、関節より数センチ下にある「鵞足（がそく）」に起こる痛みです。鵞足の腱の炎症（鵞足腱炎）と、その下にある滑液包の炎症（鵞足滑液包炎）を、まとめて鵞足炎と呼びます。中高年の女性や、変形性膝関節症のある方に多く、ランニングなどのスポーツでも起こります。階段の上り下りや、椅子から立ち上がるときに痛みが出やすいとされています。

症状

鵞足（がそく）は、縫工筋（ほうこうきん）・薄筋（はっきん）・半腱様筋（はんけんようきん）という3つの筋肉の腱が、すねの骨の上の内側にまとまって付いている部分です。名前は、ラテン語の「ガチョウの足」に由来します。痛みが出やすいのは、膝の関節より数センチ下の、すねの内側のあたりです。

鵞足炎でよくみられる症状

膝の内側の、関節より少し下が痛む
その場所を押すと痛む
階段の上り下りや、椅子から立ち上がるときに痛む
脚を組んで座ると痛む

痛みは自然におさまることもありますが、おさまったりぶり返したりを、数か月にわたって繰り返すこともあるとされています。

左膝を内側から見た解剖図。3本の腱（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が膝の関節より下で、すねの骨の内側に付く所（鵞足）が色づいている — 左膝を内側（横）から見た図
水色＝3本の腱
オレンジ＝痛みが出やすいところ（鵞足）
腱の下の滑液包は省いています

膝のほかの場所が痛むときは

腸脛靱帯炎について走ると、膝の外側が痛む変形性膝関節症について立ち上がりや歩き始めに膝が痛む

膝の内側が痛むからといって、鵞足炎と決まるわけではありません。半月板や靱帯の傷み、すねの骨の疲労骨折なども似た場所が痛みます。中高年の方では、変形性膝関節症と同時にみられることもよくあります。診断は医療機関（整形外科）の役割です。痛みが続いている方や、転倒などのけがのあとに痛む方は、一度は整形外科で原因を確かめてください。

医療機関での見分け方

1
診察
- 関節のすき間から数センチ下（すねの骨の内側）を押して、痛むかを確かめます。
- 関節のすき間そのものが痛むときは、半月板の傷みなども考えます。
2
画像検査
- 主に、ほかの病気がないかを確かめるために使います。
- 鵞足炎は画像に写らないことも、痛みのない膝で液が写ることもあり、画像だけでは決められません。

見分ける病気

膝の内側の靱帯のけが、すねの骨の疲労骨折、神経の圧迫（しびれ）、膝の骨の一部が傷む病気（軟骨の下の骨の小さな骨折〈軟骨下脆弱性骨折〉や、骨壊死〈こつえし〉）、腰の神経から来る痛みなど。

変形性膝関節症との関係

どちらが痛みのもとかで、治療の進め方が変わります。

医療機関を受診したほうがよい場合

すぐに受診したほうがよい場合

痛みがとても強い
体重をかけられない、膝が動かせない
膝がひどく腫れた、形が変わった
膝が引っかかって動かなくなる（伸ばせなくなる）、ガクッと力が抜ける、動かすと音がして痛む
膝が急に赤く腫れて、熱を持っている（発熱がなくても）
高い熱や寒気がある

このようなときは、様子を見ずに、すぐに医療機関を受診してください。

早めに（数日のうちに）整形外科を受診したほうがよい場合

膝の内側からすねにかけてしびれる、または腰から膝のほうへ痛みが響く
じっとしていても強い痛みが続く、夜も眠れないほど痛む
原因のはっきりしない熱が続く、体重が減ってきた

膝の痛みには、骨や神経の病気など、別の原因が隠れていることがあります。

原因

腱の付け根や滑液包に、繰り返し負担がかかること（使いすぎ）や、直接の外傷がきっかけで起こるとされています。変形性膝関節症など、もともとある膝の病気に伴って起こることも多いとされています。

鵞足炎に関わるとされる主なもの：使いすぎ、膝の内側のけが、中高年の女性、変形性膝関節症 — 鵞足炎に関わるとされる主なものです。

鵞足をつくる3つの筋肉は、膝を曲げるほか、すねを内側にひねる動きを助け、膝が内側に入る力に抵抗しています。この力やひねりが繰り返しかかり、腱と骨や靱帯の間でこすれることが一因と考えられていますが、くわしいしくみは、まだはっきりしていません。

原因には、使いすぎや運動の要因と、体の要因が重なるとされています。

使いすぎ・運動の要因

膝の使いすぎ、ランニング（走る距離を急に増やすなど）や、横への動き・急な方向転換が多いスポーツ（バスケットボール、サッカー、ラケット競技など）

体の要因

中高年の女性、体重が多い、変形性膝関節症がある、糖尿病がある、X脚（両膝が内側に寄った脚の形）、もも裏の筋肉の硬さ、偏平足

ただ、はっきりしているのは、女性に多いことと、変形性膝関節症と同時にみられやすいことです（変形性膝関節症が原因になるかは分かっていません）。そのほかは、研究によって結果が分かれたり、古い報告しかなかったりして、十分に確かめられていません。

セルフケアと治療

多くの場合、手術以外の方法で、症状はおさまっていくとされています。まずは、痛みを強める動きを減らして、膝を休ませることが中心です。

休む・痛む動きを減らす

階段の上り下りや、脚を組んで座るなど、痛みを強める動きを減らすか避けて、膝を休ませます。
まったく動かさないという意味ではありません。
痛みが長引いて動く量が減ると、膝を支える筋肉がやせることがあるとされています。

冷やす

痛みが強いときは、タオルで包んだ保冷剤で冷やします。
1回20分までを目安に、1日に数回当てます。

ストレッチと筋力トレーニング

医療機関のリハビリでは、内もも・お尻の横・太ももの前・もも裏の筋肉を伸ばしたり鍛えたりする運動が中心で、特にもも裏のストレッチと、膝を伸ばし切る力をつける運動が勧められています。
痛みが強まるときは無理に続けず、医療機関で相談してください。

体重について

体重が多い方では、体重を適正に保つことも、治療や再発予防の一つとして勧められています。

痛み止めや注射について

痛み止め（飲み薬・貼り薬・塗り薬）を短い期間使うことも、最初の対処の一つとされています（持病や飲んでいる薬によっては使えないため、医師や薬剤師にご相談ください）。
続く場合は、滑液包へのステロイドの注射が検討されます。
痛みをやわらげる目的で行いますが、効果がどのくらい続くかははっきりしておらず、副作用もあるため、必要かどうかや回数は医師と相談して決めます。
手術が必要になることは、まれとされています。

運動再開の目安

STEP 1痛みを強める動きを減らして、膝を休ませる
STEP 2痛みがおさまるのに合わせて、運動の強さや時間を少しずつ増やす

鵞足炎では、運動を再開するまでの日数や距離について、確立した目安はありません。自分でケアして1〜2週間たってもよくならない、悪化しているときは、医療機関を受診してください。長引くかどうかは、変形性膝関節症や体重、体力の低下などに左右されるとされています。痛みを繰り返すときは、整形外科で原因を確かめ、運動を続けてよいかも相談してください。

再発を防ぐには、運動の前に準備運動を行い、練習の量や距離を急に増やさないことが勧められています。

ここまでの医学の説明は、文末の参考文献（米国の医学事典StatPearls・米国整形外科学会・英国の国民保健サービス・MSDマニュアルなど）にもとづいています。

ここからは、バックエイジングの考えです

当院の考え方

治療しても、痛みを繰り返すのはなぜか

バックエイジングは、一人ひとりの骨格タイプに合わせて治療する、藤沢のひざ痛・腰痛専門治療院です。

その方の骨格に合った動きに戻すことで、痛む場所に負担が集まりにくくなり、痛みの軽減につながると考えています。

楽になっても、負担のかかる動き方はそのまま

いまの痛みを楽にしたい。疲れた体を休めたい。そうした目的なら、マッサージや整体、鍼もよい方法だと私たちは考えています。

ただ、痛みが楽になっても、痛む場所に負担のかかる動き方がそのままだと、元の生活や運動に戻ったときに、また同じ場所に負担がかかります。これが、痛みを繰り返す理由の一つだと考えています。

痛みを繰り返す流れ

痛みがやわらぐ
負担のかかる
動き方が、
そのままだと
同じ場所に、
また負担が
かかる
痛みを
繰り返す

（当院の考え方を示す模式図）

負担の少ない姿勢や動き方は、骨格によって違う

では、良い姿勢や正しい歩き方を身につければよいのか。その考え方自体は、間違っていません。ただ、骨格は一人ひとり違い、自然な姿勢も違います。背中が少し丸いくらいが自然な方もいれば、腰が少し反っているくらいが自然な方もいます。背筋がまっすぐな姿勢が、誰にとっても負担の少ない姿勢とは限りません。

横から見た、走る姿。背中の上のほうがなだらかに丸く、肩が少し前に入っている。線で背中のラインを示している

骨格タイプとは

骨格タイプは、骨格の個体差（先天的特質）を10年以上研究してきたHUREC（バックエイジングの運営会社）が、16種類に体系化した先天的な動作個体差のタイプ分類です。先天的に骨格が異なる以上、身体の動かし方にも一人ひとり「その人に合った形」がある、という考え方にもとづいています。タイプが違えば、自然な姿勢やフォームが異なります。