連動性トレーニングでフィジカルの弱点を克服。怪我をしない身体で思い切ったプレーができるように

スポーツ疾患連動性

2023年1月18日

日本代表にはいけると思う

「世界で一番楽しい大会に出たいですよね。FIFA女子ワールドカップも女子サッカー日本代表として五輪出場もいけると思いますよ」とサラッと言ってのける女性、十川ゆき。

2人の兄の影響で5歳の時からサッカーをはじめ、ずっと男子に混ざってサッカー一色の小学時代を過ごした十川は、すでに中学時代から国内トップクラスの実績を出していた。

中学時代はサッカーに専念するために、親元を離れ、JFAアカデミー福島に所属。そこで、十川のサッカー人生を大きく左右するスペイン人のサッカーコーチ、フランとの出会いがある。

スペインへの憧れ

これまでは、技術を高める練習が中心だったのに対して、フランが提示した練習は全く違った。

「パス回ししている最中に、とっさに仲間が出した指の本数を答えなきゃいけない」とか、「みんなで異なるカラーのビズスを着て、指定された色の人にしかパスを出せない」とか、サッカーをしながら頭をフル回転させないとできないような練習ばかりだった。

練習後に身体が疲れたというより「頭が疲れた」という感触と共に、「これが世界のサッカーなんだ」と痛感し、世界への憧れは大きくなっていった。

高校でクラブユース日本一を経験し、高校卒業後に、日本のなでしこリーグを経ずに、「もっとサッカーを知りたい」と人脈も何もないスペインに単身渡ることを決意する。

スペインでのサッカー

「スペインでサッカーをしたい」という情熱を色んな人にぶつける中で、レアル・オビエドの練習に参加させてもらえるチャンスを得る。チャンスを活かし、正式にチームに加入することになり、スペインリーグのプロサッカー選手の道を切り拓く。

2年プレーした後に、同じくスペインのラシン・サンタンデールに移籍。3年間スペインで過ごす中で、自分の中で生まれた世界のサッカー感をもって、日本で思い切り勝負したらどうなるのか知りたいという気持ちが芽生え、2022年8月、ジェフユナイテッド市原・千葉レディースに移籍。

フィジカルの弱点

これまで、大きな怪我はしたことはないが、筋膜炎（肉離れ手前の状態）はよくなっていて、練習を1〜2週間中断し、リハビリを余儀なくされることがあった。

自分はフィジカルが弱いから、怪我をしない身体になるためにもっとフィジカルを強くしなければいけないと思っていた。

そんな中、知人の紹介で出会ったトレーナーの和田有稀奈（現在、BACK AGING）から提案されたのは、身体を強くするトレーニングではなく、身体を使えるようにするトレーニングだった。

連動性トレーニングとの出会い

最初は、「何これ！？」という印象だった。

地味というか、トレーニングの負荷が全然低いので、「コレで良いのかな？」と思うほどだった。

しかし、トレーニングをすることで、得られたものは、自分の身体が自分が思っている以上に動く感覚だった。むしろ、今まで「自分の身体は全然イメージしたほど動いていなかった」ということへの気づきだった。

「私の弱点を克服できるかもしれない」

フィジカルを鍛えて強くすることで弱点を埋めるのではなく、しっかりと使えるようにすることで、90分間しっかりと戦える身体にする。

連動性トレーニングが与えたもの

連動性トレーニングと呼ばれる全身の連動性を高めるトレーニングを本格的に取り組むという方向性が定まり、スペインにいる期間も、トレーニングメニューを処方してもらい、オンラインでつなぎ指導を受けていた。

怪我をした時も、連動性トレーニングと同じ連動性を基礎理論とした連動性療法を用いてオンラインで治療を受け、怪我を直し、克服することができていた。

そして、気がつくと、連動性トレーニングを取り入れてから、どんどん怪我をしなくなっていき、ついには全くしなくなっていた。

身体が動くようになったことで、自分の身体に対しての信頼が増したことで、思い切ったプレーができるようになっていった。同時に「自分はもっとサッカーが上手くなれる」と、自分の可能性も信じられるようになっていった。

夢に向かうステップ

今は、まず今のチームでしっかりと活躍して、チームの勝利に導くことが第一。そのためには、チームの監督、コーチ、選手とお互いの考えをよく理解しあい、求められていることと自分がしたいことをしっかりすり合わせていく。

その一歩として、連動性トレーニングをみんなにも知ってもらいたいと思っている。

※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

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― この記事について ―

著者：BACK AGING編集部

監修：高村武光（はり師・きゅう師）

鍼灸師の国家資格を持ち、変形性膝関節症や変形性股関節症など高齢の方の施術から、日本代表クラスのアスリートのサポートまで幅広く担当する。骨格動作タイプにもとづき、一人ひとりに合った体の使い方から痛みの根本原因にアプローチする。自身も高校時代に脊椎分離症でリハビリを受けた経験から医療従事者を志し、理学療法士・鍼灸師など医療従事者向けの勉強会も定期的に主催している。

膝・腰をはじめ、長引く体の痛みにお悩みの方へ
この記事を運営するバックエイジング（BACK AGING）藤沢店は、JR藤沢駅南口から徒歩4分。慢性的な膝痛・腰痛を専門とする治療院です。肩や股関節など、膝・腰以外の長引く痛みのご相談も多くいただいています。「病院や治療院に通っても良くならない」という方は、骨格動作タイプ検査で原因をお確かめください。

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〒251-0025 神奈川県藤沢市鵠沼石上1-4-13 ロコテラス湘南 7階／JR藤沢駅南口徒歩4分

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   N H 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ランニングを長く、どこか痛まず、走り続けられるようにと思い、連動性と言う言葉に興味を持ち通い始めました

毎回、問診的な最近のランニングや痛みなどのヒアリングから始まり、片足立ちなどの動作を見てもらって、バランスの崩れや動きのバランスの悪さを指摘され、それを修正するためのエクササイズを指導してもらいます

毎回驚くのは、次々と異なる動きの悪さが見つかることです
足首が動いていない、脛が外旋してない、、、、今まで意識したこともない動きの悪さが見つかります

走るにも全身の筋肉が連動するので修正は多岐に渡りますが、毎回の少しずつ改善されてきています

長く走り続けられるように続けていきたいと思います
  
 
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   内田源一郎 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 腰椎椎間板ヘルニアの診断を受けた後、またランニングができるようになりたいと、整体やマッサージに行くことも考えたのですが、根本的な体の動きを見直さないとまた、怪我を再発してしまうと思い、バックエイジングさんに通ってみようと思いました。初回セッションから1カ月ぐらい。セッションで行う調整メニューは最初、え？こんな簡単な動きだけでいいの？と思いましたが、そんな簡単な動きにも、無駄な力が入っていたり、バランスが悪かったりしているのですが、どこを注意したらいいのかを丁寧に説明をしてくれるので、とても分かりやすく、しっかりと自分の体と向き合える時間になっています。その日に行った調整はLINEでフィードバックしてくれるので、自宅でしっかりと復習もできます。
  
 
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   C Allen N 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 海外在住ですがオンラインで親切にレッスンを行なってくれます。おかげで体の調子と運動の時の体の使い方が上手になりました。
  
 
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   優満 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 高校でバスケをしているものですが、腰痛で悩んでいて、整形外科のリハビリに1ヶ月程通ったもののあまり効果が見られなかった為バックエイジングのセッションを受けました。2ヶ月程悩んでいた腰痛でしたが、骨格診断の結果に基づく簡単なトレーニングにより約1週間で痛みがほとんどなくなりました。
また、足首の痛みがあった際も適切なトレーニングを教えて頂き、大きく痛みが軽減されました。
教え方も丁寧で非常に満足しています！
  
 
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   米井朋香 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 サッカー人生の中で、これまでに後十字靭帯の損傷や内側側副靱帯の断裂を経験し、その後も膝の後遺症に悩まされていました。

その影響もあってか、大腿部の肉離れや膝蓋腱炎にも悩まされるようになりました。

特に膝蓋腱炎はかなり長く続き、ワンシーズンを通して痛みを抱えながらプレーしていました。
走るときだけでなく、ターンやキックの動作でも痛みがあり、サッカーをするたびに膝を気にしながらプレーしていました。

少しでも良くなればと思い、毎週鍼治療を行なったり、膝周りの強化やストレッチを続けたりしていましたが、それでもなかなか痛みがなくならず、日常生活でも階段の上り下りで痛みを感じるほどでした。

正直、この痛みとは一生付き合っていくことになるのかなと思っていました。
そんな中でBACK AGINGを受けて、これまでのように膝だけを見るのではなく、自分の骨格タイプに合わせた調整をしてもらい、身体全体の使い方まで見てもらえたことが大きな違いでした。

自分では「膝が悪いから膝を治す」という考え方になっていましたが、骨格タイプに合わせて身体を調整してもらい、自分の身体に合った動かし方を教えてもらうことで、今までとは違った視点から自分の身体を考えられるようになりました。

そして一番驚いたのが、ワンシーズンずっと悩んでいた膝蓋腱炎の痛みが、調整を始めてから約2ヶ月で痛みが全く無くなったことです。

その後も痛みがぶり返すことはなく、むしろ身体の動かしやすさやコンディションも徐々に上がっていきました。
以前は走る・ターンする・キックするといった動作のたびに膝を気にしていましたが、今では膝の痛みを気にせずサッカーやトレーニングができるようになったことが本当に嬉しいです。

同じように膝の痛みを抱えながらスポーツを続けている方には、痛い部分だけを見るのではなく、自分の骨格タイプを知り、それに合った身体の使い方や動作を身につけることが大切なんだと伝えたいです。

「膝が痛いから膝を治す」だけではなく、自分の骨格に合った動き方を身につけることが、痛みを繰り返さず、より良いコンディションでスポーツを続けていくためにも大切だと思います。

長く痛みに悩んでいる方や、いろいろ試してもなかなか改善しない方には、一度、自分の骨格に合った身体の使い方という視点から身体を見てもらうことをおすすめしたいです。
  
 
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   原良枝 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 アイパークのイベントがきっかけで来ました。
肩や腰の痛みが時折出ていました。

肩の痛みや凝りがずっと楽になる感覚があります。
血行が良くなる感じもあります。

痛みがずっとあったり、慢性的にある人におすすめです。
  
 
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   Higashide Nori 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 現在、テニスコーチをしており、ちょくちょく試合にも出ている者です。

結論、かなりおすすめします。怪我が多い方や身体に無理のある動きの自覚がある方、さらにそもそも身体の使い方がわからない方等…

こちらに通うことで、あなたのタイプに合わせた身体操作を、体感覚で身につける事ができます。

思考で身体を動かすのではなく、感覚的に良い動きを体得したい方は、一度訪れてみると良いと思います。

スタッフの方の対応も良いですので、安心して通う事も可能だと思います。
  
 
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   裕美柿崎 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 椅子に座り続けると腰痛があったのですが、連動性トレーニングのお陰でスッキリ解消でき、生活が楽になれそうです
  
 
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   菅原・丹治由実 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 知人の紹介で通い始めました。

趣味でゆったりランニングをしていて、年に数回フルマラソンを走ります。
仕事も中程度の肉体労働なのもあり、メンテナンスしてくれるところを探していました。

40代中盤になったのもあり、階段かけ上がった時の関節や急に立ち上がった時の股関節の違和感などが気になっていました。

こちらは、一般的に揉んだり伸ばしたり何かを施してくれるといった感じところではなく、自分で自分の身体をうまく使えるようになるように指導してくれます。
なので、一時的によくなるという感じではなく根本治療していくようなところです。

骨格の違いや筋肉のつき方など人それぞれ違うのに、YouTubeなどに出ているストレッチはそれを考慮してくれていないので、イマイチ効果を感じられなかったり別の場所が痛くなったりする事もありました。ですがこちらに通い始めてから長年苦しんでいた首凝りからの頭痛が劇的に良くなってます！
ランニング時の股関節の疲労も気付いたら無くなってました！

1番のメリットは、なかなか生活が変えられない中で、レクチャーしてもらった調整メニューをこなしながらうまく付き合い、日々自分で自分の身体を調整できるのが何よりも良いです。

ただ、唯一ネガティブな意見を述べるとしたら、通った際のアクティブ感？が少なく動きのシンプル感が大いにあるので今日もやったぜ！！！！という感じは少し控えかも笑
慣れれば、楽ちんな動きで改善されるのでラッキーですね！！

とはいえ、身体のメカニズムを知りたい方はや根本的に身体の不調を治したい方はとてもとてもオススメです！！！
  
 
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   比嘉明人 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 テニスの競技パフォーマンスをさらに高めたいと思い、バックエイジングさんに通っています。

自分の身体の特徴や個体差を細かく見てもらい、その時の状態や課題に合わせたエクササイズを提案していただけるので、一般的なトレーニングとは違う良さを感じています。

実際に取り組んだ後は、サーブのスピードが上がったり、スイングが振りやすくなったりと、コート上で変化を実感できます。競技をしていると、ただ筋力をつけるだけではなく「自分の身体をどう使えば、より効率よく力を出せるか」がとても重要なので、そこを確認しながら取り組めるのは大きな魅力です。

これからもパフォーマンスを高めながら、できるだけ長く高いレベルで競技を続けていきたいと思っています。競技力を上げたい方はもちろん、年齢を重ねても長くスポーツを続けたい方にもおすすめです。
  
 
  
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