「突然曲がらなくなった膝」からの回復｜原因は“膝ではなかった”という気づき

膝痛改善

2026年3月29日

―不調が広がり続けた体を立て直した、本当のアプローチとは―

膝の痛みがきっかけで来られる方は多いですが、
実際には「膝そのものが原因ではない」ケースも少なくありません。

今回は、突然の膝の痛みに悩まされた田口さんの体験をご紹介します。

■ きっかけは“膝”だったが、もともと不調は全身にあった

「最初は膝じゃなかったんです。突然、膝が痛くなって…」

田口さんはもともと、体のあちこちに不調を感じていました。
そしてそれが徐々に広がっていったといいます。

特に強く自覚していたのが、

左の背筋〜腰にかけての強い硬さ。

「右をかばっていた影響で、左に負担が集中していたんだと思います」

整体にも通っていましたが、

「鉄が入っているみたいに硬い」

と言われるほどの状態で、実際に強い痛みも伴っていました。

■ 腰をケアしていた中で、突然起きた“膝の異変”

トレーニングや整体では、主に腰の改善に取り組んでいました。

しかしある時――

突然、膝が曲がらなくなる。

「本当に急でした。生活にもかなり支障が出て…」

・しゃがむ（洗濯）
・低い棚の物を取る
・日常のちょっとした動作

すべてが「痛みをこらえながら」の状態に。

■ 「3回目くらいで痛くない」変化の実感

1月からセッションを開始。

最初は、
「やった直後は良いけど、また痛くなる」
という状態を繰り返していました。

しかし――

3回目あたりから明確な変化。

「もう痛くないな、って思えたんです」

回数を重ねるごとに状態は安定し、
2月末には、

「もう大丈夫そう」と思えるレベルまで回復。

■ 膝の改善に必要だったのは“股関節の動き”だった

膝の痛みに対して重点的に行ったのは、

股関節の動きの改善。

・開く
・ひねる

といった動きです。

「最初はうまく意識できなかったんですが、
これをやるようになって明らかに変わりました」

■ “盲点だった足首”が体を変えた

さらに印象的だったのが、

足首へのアプローチ。

「正直、完全に盲点でした」

最初は簡単な動きすらできなかったものの、
それができるようになるにつれて、

「こんなに地味な動きが大事なんだ」と実感。

■ 一見地味な動きが“全身の連動性”をつくる

一般的なトレーニングでは、
ダンベルなどで負荷をかけることが多いですが、

BACK AGINGのトレーニングは、

一見シンプルで地味な動きが中心。

しかしそれが、

・全身のつながり
・動きの連動性

を生み出していると感じたといいます。

「負担は少ないけど、本質的に大事なことをやっている印象です」

■ 膝だけでなく“体全体を見る”ことの重要性

今回のケースで大きなポイントだったのは、

膝だけを見なかったこと。

・腰（背筋）の硬さ
・股関節の動き
・足首の機能

これらがつながることで、

結果的に膝の負担が減少していきました。

■ こんな方におすすめ

田口さんは今回の経験から、こう話します。

・年齢とともに不調が増えてきた方
・膝の痛みを繰り返している方
・部活などで膝を痛めた若い方

「ただ負荷をかけるだけじゃなくて、
こういう基礎的な動きを見直すことが大事だと思います」

■ 今後の目標は「自然に整った姿勢」

現在の目標は、

無理のない、自然な姿勢と歩き方。

「モデルみたいに意識するんじゃなくて、
自然にまっすぐ足が出るようになりたい」

その結果として、

・インナーマッスルの安定
・体重の変化
・より快適な日常

にもつながればと考えています。

■ トレーナーコメント

膝の痛みは「結果」であり、
原因は別の場所にあるケースが多く見られます。

BACK AGINGでは、

・股関節
・足首
・体幹
・背骨周辺

といった全身の連動性を見ながら、
根本から動きを再構築していきます。

局所ではなく“全体”を整えることで、
痛みは自然と起こりにくくなります。

それが、再発しにくい体づくりの本質です。

同じ痛みでも、原因も治し方も人によって違います

痛む場所が同じでも、その原因は骨格の違い（個体差）によって一人ひとり異なります。必要なアプローチも、人によって変わります。
初回は、骨格・動作タイプ検査であなたのタイプ（16種類）を分析し、なぜ繰り返してきたのかを理由からご説明します。そのうえで、あなたに合った体の使い方をお伝えし、効果を体感していただきます。

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膝・腰をはじめ、長引く体の痛みにお悩みの方へ
この記事を運営するバックエイジング（BACK AGING）藤沢店は、JR藤沢駅南口から徒歩4分。慢性的な膝痛・腰痛を専門とする治療院です。肩や股関節など、膝・腰以外の長引く痛みのご相談も多くいただいています。「病院や治療院に通っても良くならない」という方は、骨格・動作タイプ検査で原因をお確かめください。

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