膝の痛みを気にしていた毎日から、4日間で約93km歩ける日常へ

BACK AGINGに出会う前の課題

ーー 最初にBACK AGINGに来られた時は、どのような状態でしたか？

重田さん：
最初は膝の痛みでした。2024年8月が最初だったと思います。

その時は、膝が痛くて、痛いところが出ない身体になりたいと思っていました。年齢的にも、これから痛いところが増えていくのかなという不安もありました。

ーー 当時は、正座をすると膝の内側が痛いという症状もありましたよね。

重田さん：
そうですね。でも、今はもうないです。

ーー 外出する時にも、膝のことを気にされていましたか？

重田さん：
以前は、出かける時にも「膝が痛くなるだろう」とすごく心配していました。

膝のサポーターを持っていった方がいいかな、湿布を持っていった方がいいかなと、いろいろ考えて構えていました。

出かける前から膝のことを考えてしまうので、楽しみよりも「途中で痛くなったらどうしよう」という気持ちの方が大きかったと思います。

身体の使い方を見直して感じた変化

ーー 通い始めてから、どのような変化を感じましたか？

重田さん：
身体を動かすのが楽になった気がします。

一番大きいのは、あまり痛いことを気にしなくてよくなったことです。出かける時に、膝が痛くなるかもしれないと心配しなくてよくなったので、ストレスがすごく減りました。

今回は、サポーターや湿布のことすら思い出さないぐらいでした。

自分に合った動き方との出会い

ーー 最近は、上半身の動かし方によって足の不安が減るような、自分に合った動きがあることも感じていただいていると思います。

重田さん：
私の場合は、“上半身”を使う感覚がポイントでした。

最初は不思議でしたが、実際にその感覚を使って動くと、歩くのが楽になるんです。

そういうものを見つけてもらえると、ひとつのきっかけで楽に動けるようになるのかなと思います。

秩父34ヶ所巡りで実感した、歩ける身体への自信

ーー 今回の秩父34ヶ所のお寺巡りについても教えてください。

重田さん：
全部歩くと一周でだいたい100kmぐらいあります。本来は7日ほどかけて回るそうですが、私は休みが4日しか取れなかったので、少し強行でした。

できる限り歩いて、時間が足りないところはバスを使う形でした。それでも1日25〜30km近く歩く必要があったので、すごく心配していました。

ーー 実際に歩いてみて、どうでしたか？

重田さん：
歩き始めたら、結構行けました。

途中で足が痛くなってきて、「まずいな」と思ったんですけど、BACK AGINGで教わった“上半身を使った動き”をすると、また歩けるようになったんです。

結果として、4日間で約93km歩けました。帰ってきても膝の痛みは気になりませんでした。筋肉痛は多少ありましたが、以前のような不安はありませんでした。

今後の目標

ーー これからやってみたいことや、今後の目標はありますか？

重田さん：
激しいスポーツを始めたいというより、やっぱりいっぱい歩けることが一番かなと思います。

お寺巡りでも、まだ行けていない場所があります。そこには踏み出したいですね。

「また痛くなるかも」と不安な方へ

ーー 同じように膝の痛みや外出への不安を感じている方へ、伝えたいことはありますか？

重田さん：
BACK AGINGのエクササイズは、簡単で、どこでもできて、自分でできるところが良いと思います。

「また痛くなるかも」と不安がある方は、一度、自分に合った動き方を知ってみるといいのかなと思います。

トレーナーからのコメント

重田さんは、“痛みを取る”だけでなく、「自分で自分の身体を整えられる状態」を日常の中で実践されているのが非常に印象的です。

特に今回の約93kmの巡礼では、実際の生活の中で自分に合った動きを使いながら歩き切れたことが、大きな成果だったと感じています。

通院している時間だけでなく、日常の中で自分の身体をコントロールできるようになること。それは、痛みへの不安を減らし、やりたいことに踏み出すための大切な一歩になります。

膝の痛みで外出が不安な方、自分に合った身体の使い方を知りたい方は、まずは公式LINEからご相談ください。