ゴルフ肘｜なぜ治療しても再発するのか。骨格タイプで治療するという選択肢

治療やサポーターで痛みが和らいでも、スイングの動き方が変わっていなければ、負担はまた肘の同じ場所に集まりやすいからだと私たちは考えています。

ゴルフ肘（正式名称：上腕骨内側上顆炎）は、右打ちの方では多くの場合、右肘の内側に起こります。手首を手のひら側に曲げる筋肉や、前腕を内側にひねる筋肉（前腕の屈筋・回内筋群）の付け根に、スイングで繰り返し負担がかかることなどで起こると考えられています。

左肘の外側右肘の内側

肘の内側の出っぱり手首を曲げる筋肉

中心にあるのは炎症より腱の細かな傷み（腱症）です。多くの方は手術をしない治療でよくなりますが、回復までに6〜12か月かかることもあるとされています。

肘の内側に痛みのあるゴルファーを調べた小さな研究では、バンドや太いグリップを使ってスイングしても、前腕の筋肉の働き（筋電図で測った筋活動）に統計的な差はみられなかったと報告されています。

出典：Taylorら（2012）／Creightonら（2022）／Glazebrookら（1994）

この考え方は、動画でもお話ししています。

同じ体の使い方でも、骨格によって合う人と合わない人がいるからだと私たちは考えています。手打ちを直すための全身の使い方は、多くのゴルファーに役立つ基本です。教わった内容が間違っているわけでも、練習が足りないわけでもありません。

研究でも、肘のけがに関わる要因は一つではなく、次のようなものが挙げられています。

• 使いすぎ
• スイングの動き
• 筋力や柔軟性などの体の準備
• ウォームアップ
• 年齢
• 道具
• もともとある肘の傷み

インパクトでクラブを強く握りすぎることや、滑りやすいグリップも、よくある原因とされています。

出典：Creightonら（2022）

骨格が違えば、自然に使いやすい動きも違います。自分に合わない動きを続けると、体の一部分に負担がかかり続けます。たとえば、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する「上半身主導タイプ」の方が、「下半身から動け」という教えを強く意識して振り続けたとします。すると、自分の骨格に合わない動きになり、体にストレスがかかります。そのぶん腕の使い方も不自然になり、肘に負担が集まって慢性的な痛みにつながる、と私たちは考えています。

同じ教えでも、合う人と合わない人がいる

「下半身から振ろう」

合う

下半身主導タイプ自分の骨格に合った動きで、ストレスなく振れる

合わない

肘

上半身主導タイプ自分の骨格に合わない動きで、ストレスがかかる

オレンジの丸印＝負担がたまりやすいところ（肘）。反対に、下半身主導タイプの方が腕の振りを強く意識しすぎる場合も、同じことが起こります。（当院の考え方を示す模式図）

一般に良いとされるフォームでも、人によっては肘の負担になることがあると私たちは考えています。見るべきは、痛む肘だけではありません。

■教わったとおりに、まじめに練習してきた方へ

レッスンや雑誌、ゴルフ仲間から教わったとおりに、何年もまじめに練習してきた方ほど、合わない動きを何百球、何千球と積み重ねていることがあります。教えそのものが悪かったのではなく、その教えが、あなたに合っていなかったのかもしれません。「このスイングはしっくりこない」「意識するほど振りにくい」と感じていたなら、その感覚は間違っていなかったのだと私たちは考えています。

その理由は、動画でもお話ししています。

骨格は一人ひとり違い、自然に使いやすい動きも人によって違うからだと私たちは考えています。自分の骨格に合った動きで振っている方は、肘の同じ場所に負担が集まりにくく、合わない動きで振り続けている方は、肘に負担がたまりやすくなります。

大きく分けると、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する上半身主導タイプと、脚から腰にかけての動きが全身の動きを主導する下半身主導タイプがあります。どちらが優れているということはありません。上半身主導タイプは、腕だけで振る手打ちとは別です。腕から胸にかけての動きが主導して、全身で打つ振り方です。

人によって、ここが違う

① 姿勢（アドレス）

胸が丸まりやすいタイプ

胸が反りやすいタイプ

線＝背中のライン。どちらも、そのタイプにとって自然な姿勢です。

② 動き方（スイング）

上半身主導タイプ腕から胸にかけてが、スイングを主導

下半身主導タイプ脚から腰にかけてが、スイングを主導

矢印＝スイングを主導するところ。自然に使いやすい場所が違います。（当院の考え方を示す模式図）

プロのスイングが一人ひとり違うのも、それぞれが自分の骨格に合った動きで打っているからだと私たちは考えています。

骨格の個体差にもとづいて、体の動かし方の特徴を16種類に分けたものです。バックエイジングを運営する株式会社HURECが、10年以上の研究で体系化した独自の分類です。タイプが違えば、自然な姿勢やスイングの形も違います。

前の問いの「上半身主導タイプ／下半身主導タイプ」は、この16種類を分ける大きな分かれ目の一つです。ご自分のタイプは、骨格動作タイプ検査で確かめられます。見た目や自己チェックだけで見分けるのは難しいためです。同じようなスイングに見えても、主導している場所は人によって違います。

■検査で分かること

検査では動きを撮影し、次の3つを分析します。

1. あなたの骨格タイプ16種類のうち、どのタイプに当たるか
2. 合っている動きあなたのタイプにとって、自然に使いやすい動き
3. 合っていない動きゴルフで肘が痛む方であれば、いまのスイングの中で、ご自分のタイプに合っていない動きがどれか

その結果をもとに、治療と、ご自宅で続けるケアを組み立てます。

結果はレポートにまとめてお渡しします。ゴルフで痛む場面（テークバック、切り返し、インパクト、ドライバーかアイアンか、後半のハーフなど）や、どちらの肘のどこが痛むかと照らし合わせてご説明します。

検査で何をするのか、いま肘が痛くても受けられるのかは、「検査では何をするのですか？」でお答えします。

ゴルフで繰り返す痛みでお悩みの方へゴルフ疾患改善プログラム上半身主導と下半身主導、骨格タイプとスイングの関係›

はい、ご相談いただけます。ゴルフで繰り返す肘の痛みは、痛む肘だけでなく、全身の動き方から見ていきます。

膝や腰の痛みと同じ考え方です。骨格タイプと、上半身主導か下半身主導かを確かめ、スイングのどの場面で痛むかと照らし合わせて、合っている動きと合っていない動きを整理します。

続けてよいかどうかは、痛みの強さや出方によって違います。痛みが出る動きは避け、痛まない範囲で肘を動かしながら、練習量や打ち方を調整してください。

研究をまとめた論文でも、治療は手術をしない方法が基本で、その中でも、痛みを招く動きを避けて活動を調整することが欠かせないとされています。痛みを我慢して打ち続けるのは避けてください。

出典：Creightonら（2022）／Taylorら（2012）

出典：日本整形外科学会（肘部管症候群・変形性肘関節症）／NHS（英国の公的医療機関）

当院では、どの場面で痛むかを伺い、練習量やラウンドとの付き合い方も一緒に考えます。

はい、受けられます。撮影は、トレーナーがそばで確かめながら、痛みの出ない範囲で行います。痛む動きが分かっていれば、その動きは避けます。途中で不安や違和感があれば、いつでも止められます。

1回目（約40分）は、検査撮影（動作分析）です。立った姿勢の写真や椅子からの立ち上がり、手足を振り子のように動かす動きなど、10項目程度の動きを撮影します。施術は2回目に行います。

撮影したデータから、研究チームが骨格タイプと痛みを繰り返す体の使い方を分析します。2回目（約80分・別の日）は、その結果をご説明したうえで、施術と運動療法を行います。

検査も施術も、担当するのは全員、国家資格を持つトレーナーです。くわしい流れと料金は「初回の流れと料金」にまとめています。

はい。肘の痛みでご相談いただいた方もいらっしゃいます。Googleクチコミは★4.9（161件・2026年9月26日確認）です。その中から、肘の痛みについての声をご紹介します。

動作チェックにより足首が使えてないとのご指摘。（中略）今はテニス肘や首の痛みに対応したエクササイズも教えて頂き、大分痛みも改善されてます。（中略）また自宅で隙間時間に出来るエクササイズにより、自ら体の動かし方を調整できる、これを教えてもらい痛みを軽減出来ているのは、本当にありがたいことです。

Googleクチコミより（テニス肘・首・膝）

※お客様の声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。変化の出方は、原因や体の状態によって一人ひとり違います。

Googleクチコミ ★4.9（161件）お客様の声お客様の声をもっと見る›

私たちは、骨格タイプで治療する治療院です。痛む肘の診断・処置や、スイングの形を教えることとは、見るところが違います。当院の専門は、あなたの骨格に合った体の使い方を確かめ、運動療法で身につけていただくことです。

■骨格タイプで治療する
バックエイジングの3つのステップ

1. あなたのタイプを知る検査で、あなたの骨格タイプを知ります。
2. あなたに合った治療を受けるタイプと身体の状態に合わせて、国家資格を持つ専門トレーナーが施術を行います。
3. あなた専用のケアを続ける運動・トレーニング・ストレッチを、個別にご提案します。

ゴルフを続けながら通えます。

医療機関での治療と並行してご相談いただけます。その場合は、主治医の方針や運動の制限に沿って進めます。

私たちが見るのは、スイングの土台になる体の使い方です。レッスンで教わっていることと組み合わせて、役立てていただけます。

初回は、検査＋初回治療のセットで13,200円（税込・2回分）です。

そのあとも通うかどうかは、初回治療での変化とご希望をふまえてご相談します。

入会金・事務手数料はかかりません。検査だけ（5,500円）、初回治療だけ（9,900円・骨格タイプの判別は含みません）を受けることもできます。自費でのご案内です（健康保険の対象外）。

藤沢駅南口から徒歩4分のバックエイジングで、ゴルフで繰り返す肘の痛みをご相談いただけます。Web予約は24時間受け付けていて、当院からの確定のご連絡で予約完了です。先に相談したい方は、LINEの無料問診もご利用いただけます。

ゴルフの痛みに対して当院が行うことは、ゴルフ疾患改善プログラムでくわしくご案内しています。

はじめて相談される方へ初めての方へ｜BACK AGING 藤沢店初回の流れ、検査で分かること、料金をまとめています›