ゴルフの腰痛｜なぜ治療しても再発するのか。骨格タイプで治療するという選択肢

治療やストレッチで楽になっても、スイングの動き方が変わっていなければ、負担はまた腰の同じ場所にたまりやすいからだと私たちは考えています。ゴルフで腰を痛めやすい大きな理由のひとつは、同じ方向に強くひねるスイングを、くり返し何度も行うことです。しかもインパクトの直後には、腰の骨（腰椎の下のほう）に、体重の6.5倍から8倍を超える圧迫の力がかかるという報告があります。

プロでもアマチュアでも、ゴルフのけがでいちばん多いのは腰で、けが全体のおよそ4分の1を占めます。ゆったりしたスポーツに見えますが、腰の骨にかかる力は、走るときの2倍以上になります。

出典：Edwardsら（2020）／Lindsayら（2014）

この考え方は、動画でもお話ししています。

同じ動きでも、骨格によって合う人と合わない人がいるからだと私たちは考えています。レッスンで教わる動きは、多くのゴルファーに役立つ大切な基本です。教わった内容が間違っているわけでも、練習が足りないわけでもありません。

骨格は一人ひとり違い、自然と使いやすい動きも人によって違います。自分に合わない動きを続けると、体の一部分に負担がかかり続けます。たとえば、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する「上半身主導タイプ」の方が、「下半身から動け」という教えを強く意識して振り続けたとします。すると、自分の骨格に合わない動きになり、体にストレスがかかります。その負担が、慢性的な腰の痛みにつながると私たちは考えています。

同じ教えでも、合う人と合わない人がいる

「下半身から振ろう」

合う

下半身主導タイプ自分の骨格に合った動きで、ストレスなく振れる

合わない

腰

上半身主導タイプ自分の骨格に合わない動きで、ストレスがかかる

オレンジの丸印＝負担がたまりやすいところ（腰）。反対に、下半身主導タイプの方が腕の振りを強く意識しすぎる場合も、同じことが起こります。（当院の考え方を示す模式図）

一般に良いとされるフォームでも、人によっては腰の負担になることがあると私たちは考えています。見るべきは、痛む腰だけではありません。

■教わったとおりに、まじめに練習してきた方へ

レッスンや雑誌、ゴルフ仲間から教わったとおりに、何年もまじめに練習してきた方ほど、合わない動きを何百球、何千球と積み重ねていることがあります。教えそのものが悪かったのではなく、その教えが、あなたに合っていなかったのかもしれません。「このスイングはしっくりこない」「意識するほど振りにくい」と感じていたなら、その感覚は間違っていなかったのだと私たちは考えています。

その理由は、動画でもお話ししています。

骨格は一人ひとり違うため、自然と使いやすい動きも人によって違うからだと私たちは考えています。自分の骨格に合った動きで振っている方は、腰の同じ場所に負担がたまりにくくなります。合わない動きで振り続けている方は、腰に負担がたまりやすくなります。

大きく分けると、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する上半身主導タイプと、脚から腰にかけての動きが全身の動きを主導する下半身主導タイプがあります。どちらが優れているということはありません。上半身主導タイプといっても、腕だけで振っているわけではありません。動いているのは全身で、違うのはどこが主導するかです。

人によって、ここが違う

① 姿勢（アドレス）

胸が丸まりやすいタイプ

胸が反りやすいタイプ

線＝背中のライン。どちらも、そのタイプにとって自然な姿勢です。

② 動き方（スイング）

上半身主導タイプ腕から胸にかけてが、スイングを主導

下半身主導タイプ脚から腰にかけてが、スイングを主導

矢印＝スイングを主導するところ。自然に使いやすい場所が違います。（当院の考え方を示す模式図）

プロのスイングが一人ひとり違うのも、それぞれが自分の骨格に合った動きで打っているからだと私たちは考えています。

骨格の個体差にもとづいて、体の動かし方の特徴を16種類に分けたものです。バックエイジングを運営する株式会社HURECが、10年以上の研究で体系化した独自の分類です。タイプが違えば、自然な姿勢やスイングの形も違います。

前の問いの「上半身主導タイプ／下半身主導タイプ」は、この16種類を分ける大きな分かれ目の一つです。ご自分のタイプは、骨格動作タイプ検査で確かめられます。見た目や自己チェックだけで見分けるのは難しいためです。同じようなスイングに見えても、主導している場所は人によって違います。

■検査で分かること

検査では動きを撮影し、次の3つを分析します。

1. あなたの骨格タイプ16種類のうち、どのタイプに当たるか
2. 合っている動きあなたのタイプにとって、自然に使いやすい動き
3. 合っていない動きゴルフで腰が痛む方であれば、いまのスイングの中で、ご自分のタイプに合っていない動きがどれか

その結果をもとに、治療と、ご自宅で続けるケアを組み立てます。

結果はレポートにまとめてお渡しし、ゴルフで痛む場面（テークバック、切り返し、インパクト、後半のハーフ、翌朝など）と照らし合わせてご説明します。

検査で何をするのか、いま腰が痛くても受けられるのかは、「検査では何をするのですか？」でお答えします。

ゴルフで繰り返す痛みでお悩みの方へゴルフ疾患改善プログラム上半身主導と下半身主導、骨格タイプとスイングの関係›

「年齢のせい」と言われた腰の痛みでも、体の使い方を見直す余地はあると私たちは考えています。

腰痛の診療ガイドラインでも、3か月以上続く腰痛には、運動療法を行うことが強くすすめられています（どの運動がよいかまでは、まだ決まっていません）。「もう年だから」と決めてしまう前に、できることがあります。

出典：腰痛診療ガイドライン

当院が見るのは、その方の骨格タイプと、それに合った動き方です。骨格タイプは、年齢を重ねても変わらないと私たちは考えています。スイングの大きさや力の入れ方を変える場合も、その方に合った動き方の中で調整します。

続けてよいかどうかは、痛みの強さや出方によって違います。まず、次のサインがないかを確かめてください。

出典：日本整形外科学会／腰痛診療ガイドライン

サインがなく痛みが軽いときも、無理にプレーを続けないでください。数週間たってもよくならない、繰り返すという場合も、整形外科で原因を確かめてください。

当院では、どの場面で痛むかを伺い、練習量やラウンドとの付き合い方も一緒に考えます。

はい、受けられます。撮影は、トレーナーがそばで確かめながら、痛みの出ない範囲で行います。痛む動きが分かっていれば、その動きは避けます。途中で不安や違和感があれば、いつでも止められます。

1回目（約40分）は、検査撮影（動作分析）です。立った姿勢の写真や椅子からの立ち上がり、手足を振り子のように動かす動きなど、10項目程度の動きを撮影します。施術は2回目に行います。

撮影したデータから、研究チームが骨格タイプと痛みを繰り返す体の使い方を分析します。2回目（約80分・別の日）は、その結果をご説明したうえで、施術と運動療法を行います。

検査も施術も、全員が国家資格を持つトレーナーが担当します。くわしい流れと料金は「初回の流れと料金」にまとめています。

はい。ゴルフを続けながら通われている方もいらっしゃいます。Googleクチコミは★4.9（161件・2026年9月26日確認）です。その中から、ゴルフをされる方の声をご紹介します。

以前からの腰痛が回復せずに色々なところで治療してもらっても治らず困っていたところ、友人経営者の紹介でたどりつきました。（中略）言われた通りにトレーニングしていったら、割とすぐにゴルフを連日やっても大丈夫な体になりました。

Googleクチコミより（腰痛・ゴルフ）

自分で体を動かしたり、自宅での簡単なトレーニングを継続したりしながら3ヶ月の治療期間を終えると、（中略）良い動かし方を身につけることができ、腰痛もすっかり出なくなりましたし、日々テニスやゴルフを怖がらずに楽しめるようになりました。

Googleクチコミより（腰痛・テニスとゴルフ）

※お客様の声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。変化の出方は、原因や体の状態によって一人ひとり違います。

Googleクチコミ ★4.9（161件）お客様の声お客様の声をもっと見る›

私たちは、骨格タイプで治療する治療院です。痛む場所をほぐすことや、スイングの形を教えることとは、見るところが違います。当院の専門は、あなたの骨格に合った体の使い方を確かめ、運動療法で身につけていただくことです。

■骨格タイプで治療する
バックエイジングの3つのステップ

1. あなたのタイプを知る検査で、あなたの骨格タイプを知ります。
2. あなたに合った治療を受けるタイプと身体の状態に合わせて、国家資格を持つ専門トレーナーが施術を行います。
3. あなた専用のケアを続ける運動・トレーニング・ストレッチを、個別にご提案します。

ゴルフを続けながら通えます。

体の使い方は、スイングの土台です。レッスンで教わっていることと組み合わせて役立てていただけます。

初回は、検査＋初回治療のセットで13,200円（税込・2回分）です。

そのあとも通うかどうかは、初回治療での変化とご希望をふまえてご相談します。

入会金・事務手数料はかかりません。検査だけ（5,500円）、初回治療だけ（9,900円・骨格タイプの判別は含みません）を受けることもできます。いずれも自費で、健康保険は使えません。

JR藤沢駅南口から徒歩4分、ひざ痛・腰痛専門の治療院バックエイジングでご相談いただけます。ゴルフを続けながら通えます。Web予約は24時間受け付けており、当院からの確定のご連絡で予約完了です。先に相談したい方は、LINEの無料問診をご利用ください。

ゴルフの痛みに対して当院が行うことは、ゴルフ疾患改善プログラムでくわしくご案内しています。

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