ゴルフのひざ痛｜なぜ治療しても再発するのか。骨格タイプで治療するという選択肢

治療やサポーターで楽になっても、スイングや歩き方が変わっていなければ、負担はまた膝の同じ場所に集まりやすいからだと私たちは考えています。ゴルフでは、スイングのたびに膝へねじれと圧迫の力がかかります。右打ちの方の左膝には、体重の1倍から4.4倍ほどの圧迫の力がかかると報告されています。

研究をまとめた論文は、コースを長く歩いた疲れによって、スイングの力を膝が受け止めにくくなり、けがの危険が高まる可能性も指摘しています。

数字は、測定の方法や対象者によって幅があります（高いほうの数字は、人工膝関節に測定器を組み込んだ方での実測です）。

出典：Bakerら（2017）／変形性膝関節症診療ガイドライン

この考え方は、動画でもお話ししています。

右打ちの方の左膝は、スイングの中ですばやく伸びながら、すねの骨が内側へ大きくねじれる動きをします。左膝には、右膝より大きな力もかかると考えられています。そのうえで私たちは、スイングの動きがその方の骨格に合っているかどうかも、左膝にかかる負担に関わると考えています。

研究をまとめた論文でも、右膝は左膝に比べて曲げ伸ばしの幅が小さく、動きもゆるやかだと整理されています。

出典：Bakerら（2017）

骨格は一人ひとり違い、自然と使いやすい動きも人によって違います。自分に合わない動きを続けると、体の一部分に負担がかかり続けます。たとえば、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する「上半身主導タイプ」の方が、「下半身から動け」という教えを強く意識して振り続けたとします。すると、自分の骨格に合わない動きになり、体にストレスがかかります。その負担が集まりやすいのが左膝（右打ちの場合）で、慢性的な膝の痛みにつながると私たちは考えています。

同じ教えでも、合う人と合わない人がいる

「下半身から振ろう」

合う

下半身主導タイプ自分の骨格に合った動きで、ストレスなく振れる

合わない

左膝

上半身主導タイプ自分の骨格に合わない動きで、ストレスがかかる

オレンジの丸印＝負担がたまりやすいところ（左膝）。反対に、下半身主導タイプの方が腕の振りを強く意識しすぎる場合も、同じことが起こります。（当院の考え方を示す模式図）

レッスンでよく言われる「下半身リード」は、腕の力だけで振る手打ちを防ぐための教えで、多くのゴルファーに役立つ基本です。ただ、一般に良いとされるフォームでも、人によっては膝の負担になることがあると私たちは考えています。練習が足りないわけではありません。見るべきは、痛む膝だけではありません。

■教わったとおりに、まじめに練習してきた方へ

レッスンや雑誌、ゴルフ仲間から教わったとおりに、何年もまじめに練習してきた方ほど、合わない動きを何百球、何千球と積み重ねていることがあります。教えそのものが悪かったのではなく、その教えが、あなたに合っていなかったのかもしれません。「このスイングはしっくりこない」「意識するほど振りにくい」と感じていたなら、その感覚は間違っていなかったのだと私たちは考えています。

骨格は一人ひとり違うため、自然と使いやすい動きも人によって違うからだと私たちは考えています。自分の骨格に合った動きで振っている方は、膝の同じ場所に負担が集まりにくい一方、合わない動きで振り続けている方は、膝に負担がたまりやすくなります。

大きく分けると、腕から胸にかけての動きが全身の動きを主導する上半身主導タイプと、脚から腰にかけての動きが全身の動きを主導する下半身主導タイプがあります。どちらが優れているということはありません。上半身主導タイプといっても、腕だけで振っているわけではありません。動いているのは全身で、違うのはどこが主導するかです。

人によって、ここが違う

① 姿勢（アドレス）

胸が丸まりやすいタイプ

胸が反りやすいタイプ

線＝背中のライン。どちらも、そのタイプにとって自然な姿勢です。

② 動き方（スイング）

上半身主導タイプ腕から胸にかけてが、スイングを主導

下半身主導タイプ脚から腰にかけてが、スイングを主導

矢印＝スイングを主導するところ。自然に使いやすい場所が違います。（当院の考え方を示す模式図）

プロのスイングが一人ひとり違うのも、それぞれが自分の骨格に合った動きで打っているからだと私たちは考えています。

骨格による違いは、動画でもお話ししています。

骨格の個体差にもとづいて、体の動かし方の特徴を16種類に分けたものです。バックエイジングを運営する株式会社HURECが、10年以上の研究で体系化した独自の分類です。タイプが違えば、自然な姿勢やスイングの形も違います。

前の問いの「上半身主導タイプ／下半身主導タイプ」は、この16種類を分ける大きな分かれ目の一つです。ご自分のタイプは、骨格動作タイプ検査で確かめられます。見た目や自己チェックだけで見分けるのは難しいためです。同じようなスイングに見えても、主導している場所は人によって違います。

■検査で分かること

検査では動きを撮影し、次の3つを分析します。

1. あなたの骨格タイプ16種類のうち、どのタイプに当たるか
2. 合っている動きあなたのタイプにとって、自然に使いやすい動き
3. 合っていない動きゴルフで膝が痛む方であれば、いまのスイングの中で、ご自分のタイプに合っていない動きがどれか

その結果をもとに、治療と、ご自宅で続けるケアを組み立てます。

結果はレポートにまとめてお渡しし、ゴルフで膝が痛む場面（テークバック、切り返し、インパクト、後半のハーフ、上り坂や傾斜を歩くとき、翌朝など）と照らし合わせてご説明します。

検査で何をするのか、いま膝が痛くても受けられるのかは、「検査では何をするのですか？」でお答えします。

ゴルフで繰り返す痛みでお悩みの方へゴルフ疾患改善プログラム上半身主導と下半身主導、骨格タイプとスイングの関係›

年齢や軟骨のすり減りだけで、膝の痛みが決まるわけではありません。レントゲン（X線）で見える膝の変形の程度と、痛みの強さが一致しないこともあります。

変形性膝関節症の診療ガイドラインでは、発症に関わる要因として、次のようなものが挙げられています。

明らかになっている要因

• 高齢
• 肥満（過体重）
• 女性であること
• 膝のけがの経験
• 膝に負担のかかる仕事や活動

影響が報告されている、膝への力のかかり方に関わる要因

• 膝の向き（O脚・X脚）
• 筋力
• 歩くときの膝の横ぶれ（歩行時スラスト）

X線で変形が見られない中高年の方でも、MRIで調べると89％に軟骨の傷みなど何らかの変化が見つかったという報告も紹介されています。

出典：変形性膝関節症診療ガイドライン

私たちが見るのは、その方の骨格タイプと、それに合った動き方です。骨格タイプは、年齢を重ねても変わらないと私たちは考えています。スイングの大きさや歩く量を変える場合も、その方に合った動き方の中で調整します。まずは整形外科で膝の状態を確かめたうえで、ご相談ください。

続けられるかどうかは膝の状態によって違うため、まず主治医の方針をご確認ください。私たちは、その方針を優先したうえで、ゴルフとの付き合い方を含めた体の使い方を一緒に見直します。

変形性膝関節症の診療ガイドラインでは、運動療法が強く推奨されています。そのうえで、次の点も示されています。

• どの種類の運動が効果的かは、まだ分かっていない
• 適切な運動のために、画像を含む整形外科の評価を受けることが重要
• 8〜12週間続けても効果がない場合や、途中で痛みが強くなる場合は、運動の内容を見直すか、やめることを検討する

ゴルフと膝のけがに関する研究をまとめた論文は、「ゴルフは膝のけがの心配が少ない」というこれまでの見方は考え直すべきで、膝を痛めたことのある方ではとくにそうだ、と結論づけています。

出典：変形性膝関節症診療ガイドライン／Bakerら（2017）

当院の運動療法は、骨や軟骨の形ではなく、体の使い方に働きかけます。変形性膝関節症と診断された方も、主治医の方針を優先したうえで、並行してご相談いただけます。練習やラウンドの量も、状態に合わせて一緒に考えます。

ラウンドしてよいかどうかは、痛みの強さや膝の状態によって違います。まず、次のサインがないかを確かめてください。

出典：NHS（英国の公的医療機関）

これらのサインがなく痛みが軽いときも、無理にプレーを続けないでください。数週間たってもよくならない場合は、整形外科で原因を確かめてください。すでに長く続いている痛みや、繰り返す痛みも、一度整形外科で確かめておくと安心です。

当院では、どの場面で膝が痛むかを伺い、練習量やラウンドの回り方（乗用カートを使うかどうかなど）も一緒に考えます。

はい、受けられます。撮影は、トレーナーがそばで確かめながら、痛みの出ない範囲で行います。痛む動きが分かっていれば、その動きは避けます。途中で不安や違和感があれば、いつでも止められます。

1回目（約40分）は、検査撮影（動作分析）です。立った姿勢の写真や椅子からの立ち上がり、手足を振り子のように動かす動きなど、10項目程度の動きを撮影します。施術は2回目に行います。

撮影したデータから、研究チームが骨格タイプと痛みを繰り返す体の使い方を分析します。2回目（約80分・別の日）は、その結果をご説明したうえで、施術と運動療法を行います。

検査も施術も、全員が国家資格を持つトレーナーが担当します。くわしい流れと料金は「初回の流れと料金」にまとめています。

はい。膝の痛みで通われている方がいらっしゃいます。Googleクチコミ（★4.9・161件・2026年9月26日確認）から、膝の痛みで通われた方の声をご紹介します。

変形性膝関節症でかばっていたため、腰、膝、首などに痛みが出て歩くのも辛かったのが、通っているうちにどんどん改善していき、諦めていたズンバなどのダンスができるようになりました。

Googleクチコミより（変形性膝関節症・膝の痛み）

月2回通っています。（中略）現在、変形性膝関節症の痛みの発作を速やかに自力で抑えられるのも、毎日通わないでも自宅や仕事場でちょっとした空き時間にできるエクササイズのおかげです。運動不足・飽き性の私が継続していける内容と価値を強く体感しています。

Googleクチコミより（変形性膝関節症・セルフエクササイズ）

※お客様の声は個人の感想であり、効果を保証するものではありません。変化の出方は、原因や体の状態によって一人ひとり違います。

Googleクチコミ ★4.9（161件）お客様の声お客様の声をもっと見る›

私たちは、骨格タイプで治療する治療院です。痛む膝そのものの治療や、スイングの形の指導とは、見るところが違います。私たちの専門は、あなたの骨格に合った体の使い方を確かめ、運動療法で身につけていただくことです。

■骨格タイプで治療する
バックエイジングの3つのステップ

1. あなたのタイプを知る検査で、あなたの骨格タイプを知ります。
2. あなたに合った治療を受けるタイプと身体の状態に合わせて、国家資格を持つ専門トレーナーが施術を行います。
3. あなた専用のケアを続ける運動・トレーニング・ストレッチを、個別にご提案します。

ゴルフを続けながら通えます。

医療機関で治療中の方も、主治医の方針を優先したうえで、並行してご相談いただけます。レッスンで教わっていることとも、組み合わせて役立てていただけます。

初回は、検査＋初回治療のセットで13,200円（税込・2回分）です。

そのあとも通うかどうかは、初回治療での変化とご希望をふまえてご相談します。

入会金・事務手数料はかかりません。検査だけ（5,500円）、初回治療だけ（9,900円・骨格タイプの判別は含みません）を受けることもできます。自費でのご案内です（健康保険の対象外）。

藤沢駅南口から徒歩4分のバックエイジング（ひざ痛・腰痛専門の治療院）で、ゴルフを続けながら膝の痛みをご相談いただけます。Web予約は24時間受け付けていて、当院からの確定のご連絡で予約完了です。先に相談したい方は、LINEの無料問診もご利用いただけます。

ゴルフの痛みに対して当院が行うことは、ゴルフ疾患改善プログラムでくわしくご案内しています。

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